Ashtanga yoga : quels sont les bienfaits ?
Très répandue en occident, cette pratique progressive et très structurée convient aux débutants… à condition d’être déjà en forme ! Pour la petite histoire, il existe cinq "séries" d’ashtanga, de longues séquences posturales de plus en plus complexes. Une seule personne au monde serait capable de réaliser la cinquième et seule une poignée accomplit la quatrième. Les cours de niveaux s’imposent donc !
L’élève répète toujours la même série d’asanas qui s’enchaînent, dans le même ordre, en coordination avec la respiration. "Au départ, on ne travaille 'que' les salutations au soleil (des enchaînements très dynamiques), précise Marie Dias-Alves, qui enseigne à Rouen. Une fois que c’est maîtrisé, on ajoute peu à peu d’autres postures." Les consignes précises permettent d’y entrer, d’affiner son placement avant d’y rester, sans bouger, le temps de cinq respirations profondes dites "yogiques".
Résultat : avec le temps, on trouve de plus en plus de confort physique, le souffle s’améliore. Les pensées n’ont plus le loisir de venir nous perturber : on s’approche d’une méditation en mouvement.
À tester si... J’aime la régularité, la discipline, l’ascétisme et l’endurance et que je préfère prendre le temps de digérer les informations à force de répétition.
Le conseil de Marie Dias Alves, formatrice et enseignante à Rouen : "Même si vous êtes très sportive, commencez par un cours débutant, idéalement en début d’année. Si vous vous initiez après la rentrée, sachez que ça vous semblera très (...)
