Comment augmenter son métabolisme après 50 ans pour ne pas grossir ?
Vous rencontrez plus de difficultés à perdre les kilos en trop en vieillissant ? Pas de panique : une alimentation équilibrée et une activité physique régulière suffisent souvent à limiter la prise de poids.
Qu’est-ce que le métabolisme de base ou basal ?
Le métabolisme de base – appelé aussi métabolisme basal – est la quantité d’énergie nécessaire à l’organisme pour assurer ses fonctions vitales au repos. « Il diffère d’un individu à l’autre : certains ont des métabolismes plus lents et d’autres plus rapides », rappelle Raphaël Gruman, nutritionniste. Il peut également être influencé par différents facteurs internes – l’âge, la génétique, les hormones – ou externes : l’alimentation, l’exercice physique, le sommeil…
Perte de poids : pourquoi parle-t-on de métabolisme lent ou rapide ?
On distingue deux types de métabolisme : lent ou rapide. Les personnes qui ont un métabolisme rapide vont avoir tendance à consommer de l’énergie plus rapidement et être moins sujettes à la prise de poids. Au contraire, les personnes au métabolisme lent vont utiliser moins d’énergie, brûler moins de calories et plus facilement stocker les excès sous forme de graisse.
Métabolisme, sédentarité, alimentation : pourquoi je ne maigris plus à 50 ans ?
On a longtemps pensé que le métabolisme ralentissait avec l’âge… mais le phénomène débuterait bien plus tard que l’on ne le croit ! Du moins, c’est ce que...
