Voici les boissons qui hydratent le plus, selon cette diététicienne nutritionniste
Pendant l’été et avec les fortes chaleurs, les pertes en eau augmentent, et avec elles, le risque de déshydratation. Pour le limiter, il est bien évidemment recommandé de beaucoup boire. Mais quels sont les bons gestes à adopter ? D’abord, il faut boire régulièrement et en petites quantités. “Sinon, l’eau n’est pas bien assimilée par l’organisme et elle est directement évacuée dans les urines”, confirme Anaïs Taqourt, diététicienne nutritionniste.
Aussi, pour bien se réhydrater, il est conseillé d’éviter certaines boissons purement diurétiques comme le thé, le café, l’alcool, les sodas, les jus de fruits ou même les citronnades ou limonades maison qui donnent pourtant l’impression de se désaltérer. “Ces boissons ne contiennent que du sucre, qui doit être digéré par l’organisme. Or, la digestion déclenche la sensation de soif”, prévient la spécialiste.
Consommée telle quelle, l’eau n'est pas forcément la boisson qui hydrate le plus. “Lorsqu’elle est pure, elle ne contient pas tous les minéraux et les électrolytes dont l’organisme a besoin pour être bien hydraté”, indique la diététicienne nutritionniste. Néanmoins, dans le cadre d’une alimentation variée, elle constitue une bonne source d’hydratation.
On privilégie d’ailleurs une eau plate neutre (eau de source, eau du robinet…) à une eau gazeuse qui apporte du sodium seul mais pas d’autres minéraux nécessaires. “Elle peut également entraîner une sensation de ballonnements à cause du bicarbonate”, ajoute Anaïs Taqourt.
Ces boissons (...)
