Cœur, cerveau, poumon… les bénéfices de l'exercice physique sur chaque organe
Il est bien connu que le sport améliore significativement la santé physique et mentale. Mais connaissez-vous les effets bénéfiques précis d’une activité physique régulière sur vos organes ?
Comment le sport agit sur la santé du cœur
Quand on l’entraîne en endurance (marche, vélo, rameur, elliptique, danse fitness, sports collectifs…), le cœur devient plus musclé et se contracte plus efficacement. Il produit moins d’efforts pour faire circuler un même débit sanguin.
En parallèle, le contrôle de la fréquence cardiaque s’améliore. « Une activité physique régulière, au moins 30 minutes par jour, permet de réduire la fréquence cardiaque au repos d’environ 10 battements par minute, soit par exemple 60 au lieu de 70 », dit le Pr Jean-François Toussaint, professeur de physiologie, directeur de l’IRMES. Le cœur s’use donc moins vite et a plus de « réserve » pour s’adapter face à un effort violent ou long.
Les vaisseaux s’assouplissent
Cela est lié à l’activation d’une enzyme, qui augmente la production de monoxyde d’azote, précise Damien Vitiello, enseignant-chercheur en physiologie de l’exercice, directeur UFR STAPS Paris.
« Ce dernier favorise le relâchement des cellules musculaires lisses des vaisseaux »....
