Mon calendrier « forme » de l’Avent avec Lucile Woodward : jeudi 14 décembre, case renforcement du dos
C’est la dernière ligne droite avant les fêtes ! Cardio, yoga, renforcement musculaire : suivez, au jour le jour, le programme concocté par la coach Lucile Woodward afin d’être au top le jour de Noël.
Avant de commencer, quelques explications : chaque jour, jusqu’au 24 décembre, vous sont proposés des exercices courts avec une intensité allant crescendo. Au menu : cardio les lundis, méditation les mardis, piscine les mercredis, travail du dos les jeudis et renforcement musculaire les vendredis. Sans oublier du yoga et une sortie en extérieur le week-end. Prêtes ? C’est parti !
Pour avoir un corps solide, il faut un dos solide. En effet, il est important de le renforcer au quotidien pour améliorer sa posture et son équilibre et ainsi prévenir les douleurs et les blessures liées à la sédentarité. Et ce sans oublier le fait que les muscles dorsaux permettent également de faire bouger les bras et le tronc dans différentes directions. A l’inverse, lorsqu’ils sont faibles et que l’on reste très souvent assis (comme c'est le cas de nombreuses personnes toute la journée), il est possible de perdre en mobilité au niveau de la colonne vertébrale ce qui peut générer à termes des douleurs et des problèmes de mobilité dans le futur. Un dos solide peut également permettre de « booster » ses performances sportives et avoir un impact positif sur la qualité de vie de manière générale. Le fait d'intégrer tout simplement quelques exercices ciblant cette partie du corps dans son programme d'entraînement peut ainsi faire une grande différence et ce d’autant qu’il en existe de nombreux dits « au poids du corps » à réaliser...
