Mon calendrier « forme » de l’Avent avec Lucile Woodward : lundi 11 décembre, case cardio
C’est la dernière ligne droite avant les fêtes ! Cardio, yoga, renforcement musculaire : suivez, au jour le jour, le programme concocté par la coach Lucile Woodward afin d’être au top le jour de Noël.
Avant de commencer, quelques explications : chaque jour, jusqu’au 24 décembre, vous sont proposés des exercices courts avec une intensité allant crescendo. Au menu : cardio les lundis, méditation les mardis, piscine les mercredis, travail du dos les jeudis et renforcement musculaire les vendredis. Sans oublier du yoga et une sortie en extérieur le week-end. Prêtes ? C’est parti !
Quel que soit son niveau de forme physique, le développement de l'endurance cardiovasculaire présente d'innombrables avantages, à commencer par le fait que cette pratique améliore l'humeur, favorise le sommeil, réduit la pression artérielle et le taux de cholestérol, et aide à maintenir un poids sain. Il s’avère surtout que les exercices de type aérobie sont excellents pour maintenir l'ensemble du système cardiovasculaire en bonne santé, notamment le cœur, les vaisseaux sanguins et les poumons et permettre ainsi d’avoir une meilleure endurance au quotidien. Et ce sachant que plus vous sollicitez votre cardio, plus vous améliorez vos capacités cardiovasculaires. Et bonne nouvelle, il existe tout un éventail d'exercices cardio simples à pratiquer chez soi car ils n’exigent pas de courir.
Dans cette deuxième vidéo du calendrier « forme » dédiée au cardio, notre coach Lucile Woodward vous propose de toujours réaliser les deux mêmes exercices sans matériel après un échauffement d’au moins 05 minutes, mais cette fois pendant 04 minutes pour...
