Canicule : nos 8 conseils pour avoir (un peu) moins chaud

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Il va faire trĂšs chaud en France ces jours-ci ! Pas de panique : nous vous avons concoctĂ© un plan anti-canicule avec Brigitte Blond, mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste Ă  Paris. Huit informations rafraĂźchissantes, on l’espĂšre.

Douche tiĂšde et haro sur la crĂšme

Certains gestes simples peuvent permettre de faire baisser la tempĂ©rature de notre corps. PrivilĂ©giez l’eau tiĂšde pour votre douche ou votre bain. Pourquoi ? L’eau froide contracte les vaisseaux et limite l’évaporation. AprĂšs la douche, il est inutile de sĂ©cher complĂ©tement son corps. Enfin, il faut Ă©viter de mettre des crĂšmes qui bouchent les pores. L’idĂ©e est de toujours laisser respirer la peau. N’hĂ©sitez pas non plus Ă  mettre des gants de toilette frais sur votre nuque, vaporiser de l’eau sur les voilages, baisser les volets, fermer les fenĂȘtres exposĂ©es au soleil, vous baigner ou vous doucher.

Dans votre assiette, des fruits et légumes

Les soupes, les fruits, les lĂ©gumes et les yaourts sont recommandĂ©s pour s’hydrater. Les plats lourds sont Ă  Ă©viter.

Dans votre verre, de l’eau, de l’eau, de l’eau

Quand il fait trĂšs chaud, il faut consommer de l’eau sous toutes ses formes, mĂȘme chaude avec une tisane ou un thĂ©. Évitez en revanche l’eau trop fraĂźche, car le corps effectue un travail pour la ramener Ă  tempĂ©rature ambiante, et donc se rĂ©chauffe. Les sodas, eux, ne sont pas recommandĂ©s car ils sont remplis de sucre et ne dĂ©saltĂšrent pas. Il faut Ă©galement Ă©viter la consommation d’alcool : cela fait chauffer le corps.

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