Canicule : nos 8 conseils pour avoir (un peu) moins chaud

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Il va faire très chaud en France ces jours-ci ! Pas de panique : nous vous avons concocté un plan anti-canicule avec Brigitte Blond, médecin généraliste à Paris. Huit informations rafraîchissantes, on l’espère.

Douche tiède et haro sur la crème

Certains gestes simples peuvent permettre de faire baisser la température de notre corps. Privilégiez l’eau tiède pour votre douche ou votre bain. Pourquoi ? L’eau froide contracte les vaisseaux et limite l’évaporation. Après la douche, il est inutile de sécher complétement son corps. Enfin, il faut éviter de mettre des crèmes qui bouchent les pores. L’idée est de toujours laisser respirer la peau. N’hésitez pas non plus à mettre des gants de toilette frais sur votre nuque, vaporiser de l’eau sur les voilages, baisser les volets, fermer les fenêtres exposées au soleil, vous baigner ou vous doucher.

Dans votre assiette, des fruits et légumes

Les soupes, les fruits, les légumes et les yaourts sont recommandés pour s’hydrater. Les plats lourds sont à éviter.

Dans votre verre, de l’eau, de l’eau, de l’eau

Quand il fait très chaud, il faut consommer de l’eau sous toutes ses formes, même chaude avec une tisane ou un thé. Évitez en revanche l’eau trop fraîche, car le corps effectue un travail pour la ramener à température ambiante, et donc se réchauffe. Les sodas, eux, ne sont pas recommandés car ils sont remplis de sucre et ne désaltèrent pas. Il faut également éviter la consommation d’alcool : cela fait chauffer le corps.

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