Cardio : améliorer son endurance avec 15 minutes d’exercices
Un cœur en bonne santé et une endurance à toute épreuve, cela se travaille. Mais le footing ou les longues sorties à vélo ne sont pas les seules possibilités pour vous entraîner. Découvrez comment améliorer votre endurance grâce à notre séance cardio de 15 minutes
Les bénéfices du cardio
Si vous effectuez des entraînements cardio avec régularité, vous allez pouvoir rapidement observer des bénéfices.
Améliorer son souffle
En travaillant votre système cardio-vasculaire, vous allez renforcer le bon fonctionnement de votre cœur et de vos poumons. Résultat : une respiration plus ample et apaisée. L’importance de la respiration n’est plus à prouver : elle permet notamment de mieux gérer le stress.
Booster son endurance
L’entraînement cardio réalisé plusieurs fois par semaine vous permettra de booster votre endurance. À vous l’énergie, une meilleure résistance à l’effort et bye bye courbatures !
Brûler les graisses
Faire des exercices pour brûler les graisses comme des entraînement de HIIT, du running, du vélo ou bien de la natation participe au maintien de votre poids de forme. Grâce à vos entraînements, vous augmenterez votre métabolisme de base et brûlerez ainsi plus de calories en activité comme au repos. Résultat : du poids en moins sur la balance.
Les exercices cardio les plus efficaces
Pour effectuer la séance cardio proposée par notre coach, Béatrice Valéro, pas besoin de matériel spécifique. Veillez simplement à avoir quelques mètres carrés disponibles autour de vous. Pour votre tenue, optez pour des baskets avec un bon amorti ainsi qu’une brassière de sport avec un bon maintien.
Cet entraînement fera monter votre cardio grâce à plusieurs exercices variés :
- Des squats sautés qui...
Lire la suite de l'article sur Elle.fr
