Changement d’heure : quelles conséquences sur notre organisme ?
Voici ce qui arrive à notre corps lorsque l’on passe à l’heure d'été.
Dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025, nous passerons à l’heure d'été. À 2 heures du matin, il sera 3 heures. La nuit sera donc écourtée. En revanche, le soleil, lui, se fera plus présent. Le bon point de ce changement d'heure !
Les premiers effets de ce changement se font d’abord sentir sur le moral. Plus de lumière du jour signifie que notre horloge interne est quelque peu perturbée mais qu'une hausse de moral est à prévoir. Comme le révèlent nos confrères de « Well and Good »: « L’horloge interne est sensible aux effets énergisants de la lumière dès les deux premières heures du réveil ». Le corps réagit positivement à la luminosité du soleil qui diffuse des UVB ensuite synthétisés par la peau en vitamine D. Plus de soleil est ainsi synonyme de plus d'énergie. Le changement d’heure a également d’autres conséquences ponctuelles.
Des troubles de l’horloge interne
Selon Véronique Fabre, chargée de recherche au laboratoire Neurosciences Paris Seine-IBPS : « Le changement d’heure perturbe notre horloge interne qui contrôle nos différents rythmes biologiques ». Ces effets entraînent des réactions en chaîne notamment sur le sommeil et l’appétit.
Des troubles du sommeil
Les nuits qui se raccourcissent ont des conséquences sur les sécrétions hormonales. La mélatonine qui participe à l’endormissement se cale sur la luminosité. Ainsi « Sommeil.ooreka » explique : « il faut 2 heures de lumière atténuée...
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