La chronique de Laury Thilleman : comment je booste mon immunité
C’est simple, dès que l’hiver approche, j’ai toujours cette petite flippe de tomber malade alors je me prépare un peu comme une sportive avant un marathon ! Au programme : nutriments, cure de plantes, automassages, tout est bon pour secouer mon système immunitaire !
Mon assiette anti-microbes
Pas question de me coltiner la goutte au nez tout l’hiver ! Alors pour mettre toutes les chances de mon côté, chaque semaine, j’intègre des aliments qui vont faire barrière contre les virus et les bactéries.
- Asperges, poireaux, graines de lin, bananes… riches en prébiotiques pour avoir un microbiote en béton !
- Oranges ou citrons pressés, clémentines, kiwi… je me dope à la vitamine C dès le petit-déj avec un bol de muesli.
- Huîtres, boudin noir, lentilles… je ne les oublie pas pour faire le plein de fer.
- Gingembre en infusion, miel et thym… à boire toute la journée, mon best of que je propose à tous les invités qui passent chez moi.
Mes plantes anti-médocs
Lorsque je sens la fatigue hivernale se pointer, je fais des cures de plantes pour me rebooster. Celles que je prends systématiquement :
- L’échinacée : en gélules pendant 10 jours à trois semaines selon mon état, pas mieux selon moi pour arrêter les virus.
- L’algue Klamath : connue chez les sportifs notamment, c’est une algue rare qui peut se mettre dans les smoothies par exemple (sinon la spiruline est aussi idéale). Elle donne de l’énergie quand on est un peu flagadas.
- Le curcuma : à saupoudrer ou à râper frais dans ses recettes. Une vraie bombe antivirale ! Un réflexe super sain à adopter et si bon !
Mes automassages revitalisants
Vous le savez, je suis fan d’acupression et de médecine chinoise....
