Cinq postures de yoga pour assouplir le bas du corps
Envie d’améliorer votre mobilité ? Voici cinq exercices faciles à réaliser qui vous feront gagner en souplesse.
La souplesse est bien plus importante qu’on ne le croit. Non seulement elle permet de garder les articulations en bonne santé, mais elle aide aussi à conserver des muscles toniques. Pour les sportifs, un corps agile permet de réduire les blessures, les claquages et éventuelles déchirures musculaires. Dans la vie de tous les jours, la souplesse permet d’être plus à l’aise avec ses mouvements. Le hic ? Il n’est pas toujours évident de savoir par où commencer pour s’assouplir en douceur et ne pas se faire mal. Laure Dary, danseuse et fondatrice du LD Programme, propose alors cinq exercices à réaliser pour étirer ses muscles et gagner en mobilité pour le bas du corps. Savant mélange de danse et de yoga, les postures vont permettre d’étirer les muscles, de les affiner et de relâcher les tensions. Attention cependant, il est impératif de ne pas les effectuer après une séance de sport : on ne s’étire jamais après une activité physique au risque de provoquer des microlésions musculaires importantes.
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Exercice numéro un : le half-split
Pour ce premier exercice, on s’installe à genoux sur le tapis et on tend sa jambe droite devant soi. Le pied droit pointé vers le ciel, on penche doucement le buste de façon à ce que le nombril vienne toucher la cuisse, avec une main de chaque côté de la jambe. Attention à bien garder le dos droit tout au long de la posture.
On reste combien de temps ?...
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