Colère : ces activités seraient efficaces pour la réguler
C’est sans doute l’une des émotions les plus difficiles à contrôler : la colère. Signe de sa mauvaise réputation, elle est, dans la pop culture, notamment dans l’univers de Star Wars, l’une des portes d’entrée vers le côté obscur. Si elle a mauvaise réputation, elle n’en reste pas moins une émotion saine, comme le rappelait auprès de Femme Actuelle Monique de Kermadec, psychologue clinicienne et psychanalyste qui précisait qu’il s’agit de “l'expression du rejet d'une situation, assorti d'un désir de reprise de contrôle sur une relation ou un événement devenus insupportables”. Toutefois, il est important de savoir la maîtriser pour la rendre constructive.
Si l’on peut penser que laisser exploser sa colère sortir peut-être libérateur, des chercheurs de l'Ohio State University estiment que cela ne permettrait pas de s’en affranchir. Ces derniers recommandent la pratique d’activités réduisant l'excitation telle que la méditation en pleine conscience. Leurs résultats sont publiés dans la revue Clinical Psychology Review.
Pour en arriver à ces résultats, les chercheurs ont mené une méta-analyse, c'est-à-dire qu’ils ont compilé et étudié de précédents travaux de recherche. Au total, ce sont les données de 150 études impliquant plus de 10.000 participants qui ont été passées au crible par les spécialistes. Ces derniers se sont intéressés aux effets des activités permettant de se “défouler” en augmentant la réaction physiologique au stress. Cela comprenait notamment la pratique de la boxe, (...)
