Comment bien se brosser les dents

Utilise une brosse à poils durs ! Lave-toi les dents en effectuant des mouvements circulaires ! Oublie les bains de bouche ! On entend tout et n’importe quoi à propos de l’hygiène buccale… Du coup, on ne sait pas trop si tout ce fil dentaire et ces sessions de rinçage et de brossage sont si utiles que ça lorsqu’il s’agit de prendre soin de nos belles petites quenottes.

La semaine dernière, le Daily Mail a rapporté les résultats d’un sondage de Freshbrush, une entreprise de brosses à dents néo-zélandaise, réalisé afin de célébrer la journée mondiale de la santé buccale. Parmi les 1 000 participants de l’étude, plus de la moitié se brossent apparemment les dents avec des brosses inadaptées, utilisant des brosses à poils trop durs. Les dentistes recommandent d’utiliser des brosses à poils doux, mais 54 % des participants interrogés utilisent des brosses à poils moyens, voire durs.

Le Dr Mervyn Druian, cofondateur de The London Centre for Cosmetic Dentistry s’est exprimé à propos des résultats : « Nous recommandons toujours les poils mous à nos patients pour les brosses à dents manuelles ou électriques, car il s’agit du choix le plus confortable et le plus sûr. Les brosses à poils moyens et durs peuvent entraîner des dégâts sur les gencives, la surface des racines et l’émail qui protège les dents, en fonction de l’énergie que vous utilisez pour brosser vos dents et la force que vous appliquez ».

Il est recommandé de se laver les dents et les gencives délicatement, car un brossage trop intense peut abîmer l’émail et les gencives, mais 64 % des participants ont confié brosser leurs dents « de manière délicate à vigoureuse », et 21 % ont confié se brosser les dents trop énergiquement !

Nous brossons-nous mal les dents depuis le début ? Yahoo Style UK s’est renseigné auprès d’experts afin de clarifier certains mythes et faire éclater la vérité au grand jour.

Quelle brosse à dents utiliser ?

À poils durs, mous ? Electrique ou manuelle ? Il n’est pas toujours évident de choisir sa brosse. « Les brosses à dents électriques sont les meilleures », confie le dentiste Dr Richard Marques de Wimpole Street Dental. « Je recommande soit une Oral-B, soit une Philips Sonicare. Vous pouvez également utiliser une brosse à dents manuelle moyenne. Évitez les brosses à dents à poils durs, car elles abîment l’émail des dents, et optez pour des brosses à poils mous si vous avez les dents et les gencives sensibles ».

Quelle intensité appliquer ?

Se brosser les dents de manière trop intense est un problème courant, et un brossage trop vigoureux peut entraîner des problèmes d’émail et de gencives, d’après le Dr Druian. « Vous devriez tenir votre brosse entre deux doigts, sans l’empoigner complètement. De plus, vous forcez trop si vous remarquez que les poils de votre brosse s’affaissent », précise-t-il. Dr Druian recommande plutôt d’utiliser un geste délicat. « Il est essentiel d’être minutieux, plutôt qu’agressif, pour retirer la plaque. Inutile de se brosser les dents trop vigoureusement ».

Un mouvement latéral ou circulaire ?

Les deux experts à qui nous avons posé la question recommandent de placer les extrémités des poils à un angle de 45 degrés par rapport à ligne des gencives, et d’utiliser de petits mouvements circulaires. « Bougez la brosse en effectuant des petits mouvements en suivant un mouvement circulaire, plusieurs fois dans chaque recoin, n’effectuez pas de mouvements de cisaillement sur vos dents », confie Dr Druian. Il recommande d’être particulièrement attentif aux zones difficiles d’accès (on dirait une pub pour un dentifrice, non ?), aux gencives et aux zones autour des plombages, couronnes et autres remplacements. Dr Marques explique que nous devrions laver nos gencives, en plus de nos dents. « Vous devriez vous brosser les gencives même lorsqu’elles saignent, car elles finiront par guérir, et l’inflammation et les saignements laisseront place à des gencives saines et roses », confie-t-il.

Pendant combien de temps devrions-nous nous laver les dents ?

Nous avons tous déjà lavé nos dents à toute vitesse après une soirée bien arrosée, mais nous devrions tous essayer de nous laver les dents pendant au moins deux minutes, même quand notre lit nous tend les bras. « Vous devriez vous laver les dents pendant 2 à 3 minutes, deux fois par jour, une fois le matin, une fois le soir. Ne les lavez pas plus souvent ou vous risqueriez de les abîmer, et au moins deux fois afin que vos dents et vos gencives ne soient pas endommagées », confie Dr Marques.

Le bain de bouche ? Incontournable ou grosse perte de temps ?

Vous ne savez pas trop si tous ces gargouillis valent vraiment le coup ? C’est le cas, d’après le Dr Marques. « Un bain de bouche qui contient du fluorure est idéal », confie-t-il. « Assurez-vous qu’il ne contienne pas d’alcool, car l’alcool peut endommager les tissus mous sur le long terme. La chlorhexidine est idéale pour les saignements ou problèmes de gencives (comme les gingivites ou parodontites), et vous devriez l’utiliser après le brossage ». Il recommande également d’utiliser le bain de bouche à un moment bien précis. « Le bain de bouche devrait être le dernier liquide dans votre bouche et est bien plus adapté que l’eau du robinet qui évacue le dentifrice et le fluorure (sauf si vous vivez dans une zone où l’eau est fluorée, l’eau du robinet est alors parfaite !) ».

Dr Druian confie cependant que le bain de bouche n’est pas obligatoire, même si certains, comme Ultradex, ajoutent une couche de protection sur les dents. « Cependant, l’utiliser une fois le matin après le brossage est un excellent outil d’hygiène buccale », explique-t-il.

Utiliser du fil dentaire : oui ou non ?

Celui-ci est incontournable car nos deux experts le recommandent. « Vous pouvez utiliser des brosses interdentaires ou des « fils dentaires électriques » (comme Waterpik ou Airflosser), tant que vous nettoyez l’espace entre vos dents au moins une fois par jour ! Il est également crucial de consulter son dentiste tous les six mois pour un petit contrôle et un nettoyage, car vous ne pourrez pas retirer la plaque (tartre/calculs) une fois qu’elle durcit ! », prévient Dr Marques.

Marie Claire Dorking
Yahoo Style UK