Communication non violente : comment s'affirmer en douceur ?
La communication non violente (CNV) est une méthode mise au point dans les années 60 par Marshall B. Rosenberg, un psychologue américain. Il s’agit d’un processus que l’on peut tous intégrer, une sorte de philosophie de vie qui permet d’appréhender différemment les autres, d’exprimer ses besoins et d’améliorer nos interactions au quotidien.
Cette méthode s’adresse à tout le monde, tous les âges, et dans tous les domaines de la vie. Vous pouvez par exemple demander à ce que votre situation professionnelle évolue, que vos conditions de travail s’améliorent, ou encore expliquer à votre conjoint que la répartition des tâches ne vous convient pas. Avec les enfants aussi, la CNV peut se révéler efficace, et plus tôt on s’adresse à eux de cette manière, plus tôt ils intégreront à leur tour cette façon d’interagir. Pour adopter cet art de vivre, la pratique régulière est de mise. Notre cerveau, comme tous les muscles de notre corps, a besoin d’être entraîné.
Pour commencer, vous pouvez vous entraîner à ne plus utiliser le "tu qui tue". Que vous échangiez avec votre manager, un collègue, votre conjoint, une amie, un inconnu, Amandine Ruas nous invite à éviter les reproches dans la communication. Plutôt que de dire "tu me donnes trop de travail", essayez de dire "je me sens stressée, j’ai besoin de travailler plus sereinement, je ne vais pas pouvoir prendre ce dossier". À la maison, on pourrait remplacer ce type de "phrase-reproche", "tu laisses toujours traîner tes affaires, c’est insupportable (...)
