Marche afghane : quels sont les avantages de cette activité et comment la pratiquer ?
Connaissez-vous la marche afghane ? En 1980, le chercheur Édouard G.Stiegler, s’est inspiré des caravaniers afghans, capables de parcourir jusqu’à 700 kilomètres en douze jours, pour populariser une méthode révolutionnaire. Afin de ne pas se fatiguer en quelques pas, les afghans coordonnent le rythme de leurs pas à celui de leur respiration nasale. Par exemple : inspirez par le nez sur 3 pas et expirez de la même manière sur 3 pas. Pour affronter les dénivelés, passez à 2-2, voire à 1-1. On vous explique comment procéder et quels sont les bénéfices de cette discipline au quotidien.
Avec ces nombreux sentiers de randonnées, la France est devenue terre d’accueil de cette pratique, où elle prend parfois le nom de "marche consciente". En 2017, Marie-Laure Le Clézio a été habilitée par la famille Stiegler à créer l'École France Marche Afghane. A ce jour, elle a formé une centaine d'animateurs évoluant dans le domaine du sport, de la santé et du bien-être. "Ce sont des personnes qui avaient déjà une expérience de l'accompagnement de l'humain et des connaissances au niveau physiologique, précise-t-elle. Car, il est essentiel de savoir observer et accompagner chaque personne lors de l'apprentissage à la Marche Afghane, en tenant compte des capacités physique et respiratoire de chacun." Avec pour bénéfice de revitaliser l’organisme et de calmer le mental, mais aussi de marcher plus vite et plus longtemps sans déployer d’efforts supplémentaires.
Difficile de commencer seul, mieux vaut participer (...)
