Constipation : des remèdes naturels immédiats pour les enfants et les adultes
Avec Laure Bernard, naturopathe à Paris
Fréquente chez les enfants, la constipation se manifeste par une réduction de la fréquence des selles, ou par des selles trop dures, difficiles à évacuer lors de la défection. Ce trouble peut donc provoquer d’importantes douleurs abdominales et anales.
Pruneaux, légumineuses, céréales… Que manger pendant la constipation ?
La clé pour apaiser une constipation occasionnelle est de suivre plusieurs règles hygiéno-diététiques pendant quelques jours. Lors de cette période, vous pouvez préparer des repas riches en fibres non solubles, qui participent à la régulation du transit intestinal.
Le pruneau est notamment l’aliment le plus riche en fibres, et donc le plus laxatif. Vous pouvez consommer une poignée par jour pour soulager votre système digestif. D’autres aliments contenant des fibres sont également recommandés pour soigner une constipation comme :
les fruits crus ; les légumes crus ; les légumineuses ; les céréales complètes ; le lait.
Vous pouvez suivre ce régime alimentaire riche en fibres durant deux à trois jours, afin de relancer le transit intestinal. « Si vous continuez à avoir cette alimentation restreinte,...
