Course à pied : 5 conseils pour définir des objectifs efficaces
La course à pied est un exercice idéal pour le bien-être du corps. Il suffit de commencer à courir pour s’en rendre compte. Plus facile à dire qu’à faire ? Pour réussir à intégrer cette pratique dans ses habitudes, il est conseillé de suivre un programme adapté… encore faut-il savoir par où commencer.
Ces dernières années, un engouement réel pour le running s'est développé, et près de 8 millions de Français affirment courir au moins une fois par mois. Sport d'endurance, le jogging est bénéfique pour le cœur et les capacités respiratoires, et permet aussi de se muscler, en particulier le bas du corps (jambes, fessiers et abdominaux) et même si c'est dans une moindre mesure, d'entretenir l'équilibre. Et ce sans oublier son effet anti-stress avéré : l’état euphorique que connaissent les coureurs est généralement associé aux endorphines ou endomorphines. Toujours est-il qu’il s’agit d’une habitude qui peut être difficile à mettre en place, même au début d’une nouvelle année. Pour ce faire, tout runner, même les débutants, doit avoir des objectifs clairement définis et réalistes pour améliorer ses performances sur le long terme. Ces derniers doivent tenir compte du niveau réel de course et du temps à consacrer à cette activité. Il ne suffit donc pas de mettre ses chaussures et de sortir de chez soi, mais bien de maintenir « le cap » avec un programme d’entraînement dédié. La partie la plus difficile de chaque course ? Le début.
A découvrir également : Running : les conseils des pros
Il convient d’autant plus de progresser à son rythme, que le jogging mal pratiqué occasionne de nombreuses blessures et de consultations en traumatologie du sport. Tel est le constat que souhaite rappeler MedStar...
A lire aussi
Non, il ne s'agit peut-être pas d'une grippe mais d'un état grippal : voici ce qu’il faut savoir
Comment savoir si mes gencives sont en bonne santé ? Une experte donne ses recommandations
De l'importance des liens sociaux : la chronique de Marina Carrère d'Encausse
N'arrêtez pas d'un coup : voici comment réduire progressivement votre médicament en toute sécurité
