Découvrez les bienfaits du Pilates pour seniors !
Le temps file, les cheveux grisonnent et les articulations deviennent parfois capricieuses, mais cela ne signifie pas que l’activité physique doit passer à la trappe. Bien au contraire ! Rester en mouvement est essentiel passé la soixantaine, et parmi les nombreuses options sportives disponibles, le Pilates s’impose comme une pratique douce très efficace pour rester en forme. On fait le point avec Yaëlle Penkhoss, enseignante de Pilates et présidente de la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates (FPMP).
Quel Pilates pour les personnes âgées ?
Le Pilates est une méthode d’exercice fondée par Joseph Pilates dans les années 1920 conçue pour améliorer la force, la souplesse et la posture en mettant l’accent sur la conscience corporelle et le contrôle musculaire, rappelle Yaëlle Penkhoss. Il offre en effet une approche globale pour renforcer les muscles stabilisateurs qui soutiennent la colonne vertébrale et favoriser le bien-être général en douceur. De quoi motiver de nombreuses personnes âgées désireuses de préserver leur mobilité tout en respectant les limites de leur corps.
Le Pilates repose sur six principes fondamentaux : la concentration, la respiration, le contrôle, le centrage, la précision et la fluidité du mouvement. Yaëlle Penkhoss, enseignante de Pilates.
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