Dépression : ces 4 activités seraient particulièrement efficaces, selon une étude
La dépression ne désigne pas un simple coup de déprime ou une tristesse passagère, explique l'Assurance maladie. Il s’agit d’une véritable maladie psychique caractérisée par des troubles de l’humeur. Pour la soigner, différents traitements existent : la psychothérapie est notamment recommandée, quel que soit le type de dépression, et dans des formes plus graves, elle peut être associée à la prescription d'un antidépresseur par le médecin.
Dans une récente étude publiée dans le British Medical Journal (BJM), des scientifiques ont analysé l'efficacité de l’activité physique dans la prise en charge de la dépression. Ils ont ainsi étudié les bénéfices de différentes activités physiques, parmi lesquelles la marche à pied, la danse, le yoga, le jogging, le qi gong et la musculation.
Pour mener à bien leur étude, les chercheurs ont parcouru différentes bases de données, afin de trouver des études comparant les effets de l'exercice physique sur la dépression à des traitements déjà établis comme les antidépresseurs ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Au total, ce sont les données de 14.170 participants qui ont été analysées. Les scientifiques ont étudié l’intensité et la fréquence de chaque activité physique pratiquée par les volontaires.
Parmi toutes activités physiques réalisés par les participants, les résultats ont révélé que le yoga, la marche à pied, la musculation et le jogging étaient les plus efficaces pour aider à lutter contre la dépression, en particulier lorsqu'elles (...)
