Dépression, anxiété, douleurs physiques : quels sont les bienfaits de la méditation ?
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Malgré notre envie de découvrir une recette miracle, un nouveau "truc" pour résoudre tous nos problèmes, méditer n’est ni un outil de développement personnel récent, ni une technique qui offre un soulagement en toutes circonstances. C’est avant tout une pratique, bien connue. "Plutôt que de comprendre et d’acquérir des notions abstraites, il s’agit d’en faire l’expérience", conseille Clarisse Gardet, sophrologue, enseignante à l’École occidentale de méditation et auteure de Méditer pour mieux vivre la maladie. Mais comme il n’est pas toujours facile d’aller vers l’inconnu, d’accepter de se laisser surprendre par cette rencontre avec soi-même, voici ce tout ce que vous pouvez en attendre… même si chaque rencontre avec la méditation est unique.
Une étude parue en avril 2015 dans la revue de référence The Lancet a montré que la méditation de pleine conscience serait aussi efficace que les médicaments pour prévenir les rechutes en cas de dépression. Pour autant, il faut éradiquer une mauvaise compréhension de ce qu’est la méditation, en particulier en prévention des rechutes dépressives. On croit parfois qu’il s’agit d’éliminer ses pensées, de "faire le vide". "C’est un raccourci", souligne Clarisse Gardet. "Non seulement faire le vide est impossible, chez qui que ce soit, mais pour des personnes déjà dépressives, cela ajoute au sentiment d’échec." Elle propose la métaphore suivante : c’est comme si on était assis sur une chaise et que quelqu’un d’autre (une pensée) veut (...)
