D’après plusieurs gynécologues, voici les aliments à consommer pour lutter contre les ballonnements menstruels et ne pas gonfler du ventre pendant les règles
Les ballonnements font partie des symptômes les plus communs pendant les règles. Comme le rapporte la gynécologue, Diana Bitner, dans les colonnes de Women’s Health, en moyenne 70 % des femmes ressentent des ballonnements pendant leurs règles. Plus ou moins importante selon les cas, cette sensation particulièrement désagréable s’accompagne d’un gonflement du ventre qui donne l’impression que l’on a pris du poids. S’il faut souvent s’y résoudre et sagement patienter jusqu’à la fin de ses menstruations pour retrouver sa silhouette “normale”, il y a aussi des habitudes à mettre en place au quotidien afin de lutter contre ces ballonnements menstruels causés par les variations des hormones au moment des règles. “Quelques jours avant les règles, juste après l'ovulation, le taux de progestérone augmente pour préparer le corps à une éventuelle grossesse. Cette hormone a tendance à relâcher les muscles autour de l'intestin. Ce dernier tourne alors au ralenti, et accumule donc plus de gaz”, expliquait Sylvain Mimoun, gynécologue psychosomaticien à Madame Figaro.
Quels sont les aliments à consommer pour éviter les ballonnements menstruels ?
Parmi les actions à mettre en place pour éviter de ressentir des ballonnements trop intenses, Lauren Streicher, professeure d'obstétrique et de gynécologie à la Northwestern University Feinberg School of Medicine, recommande manger autant que possible des plats cuisinés maison : “Si vous cuisinez (...) Selon des experts, cette activité du quotidien serait un bon moyen de décompresser et de garder une santé mentale intacte
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