D'après une nutritionniste, ces 7 astuces permettraient de relancer un métabolisme lent pour perdre du poids plus rapidement
Âge, sexe, masse musculaire, sommeil, microbiote intestinal... Les facteurs qui influencent notre métabolisme sont nombreux. Un métabolisme lent aura tendance à vous faire stocker les calories que vous consommez. Jessica Peyrou, diététicienne-nutritionniste, explique sur son compte Instagram les sept astuces qui permettent de relancer un métabolisme au ralenti.
7 moyens de rebooster un métabolisme au ralenti
Voici les points principaux que Jessica Peyrou indique pour parvenir à relancer son métabolisme :
Augmenter progressivement ses calories.
Manger des aliments bruts non transformés. Les addictifs et les exhausteurs de goûts accumulés rendent le métabolisme moins performant.
Couvrir son besoin en protéines. Ils sollicitent le métabolisme et aident au sentiment de satiété.
Renforcer sa masse musculaire. Plus vous développez vos muscles, plus vous dépenserez de calories, augmentant ainsi votre métabolisme de base.
Veiller à avoir un bon cycle de sommeil et dormir suffisamment. Un sommeil qui n'est pas qualitatif dérègle les hormones de la faim.
Réduire le stress au maximum. Travaillez le lâcher prise et apprenez à écouter votre corps.
Boire assez d’eau. D'où le fameux adage rappelé par l'expert "la faim est une soif qui s'ignore".
"Plus on rationne l'alimentation, plus le métabolisme va essayer de faire avec ce qu'on lui donne, il va donc s'adapter et ralentir.", explique Jessica Peyrou. "Souvenez-vous aussi que la relance métabolique peut (...) Angelina Jolie à Paris sur le tournage du biopic sur Maria Callas, ses deux grands fils jouent ses assistants
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