Digestion et ménopause : ce qui change et comment s’adapter ?
Digestion et ménopause ne font pas toujours bon ménage. Voici quelques conseils pour adapter votre alimentation, et ne plus souffrir de troubles digestifs.
La ménopause apparaît chez les femmes vers l’âge de 50 ans, et elle s’accompagne de divers symptômes qui peuvent être désagréables. Parmi eux, on retrouve parfois des troubles de la digestion. "La diminution des œstrogènes à la ménopause peut effectivement impacter la digestion de différentes manières", explique Constance Régnier, ingénieure agroalimentaire et diététicienne, présente sur Instagram avec son compte @aunomdugout.
"40 à 50 % des femmes sont impactées par des troubles digestifs au cours de cette période de vie. L'alimentation peut naturellement améliorer les problèmes de digestion grâce notamment aux fibres qu'elle contient."
Parmi ces symptômes digestifs, Constance Régnier évoque "les ballonnements, le ventre gonflé, la constipation, et les flatulences". D’autres femmes peuvent aussi souffrir de diarrhées, même si la constipation est plus fréquente à la ménopause.
Ces signes peuvent également provoquer des douleurs abdominales, généralement causées par les ballonnements et l’accumulation de gaz intestinaux. Enfin, certaines patientes souffrent de reflux gastro-œsophagien et de brûlures d’estomac, qui peuvent être douloureuses et handicapantes au quotidien.
Pour éviter tous ces désagréments, que peut-on mettre en place dans ses habitudes alimentaires ? "Pour commencer, il faut bien mastiquer, boire suffisamment, (...)
