Vous dormez moins bien en ce moment ? Voici pourquoi (et comment retrouver le sommeil)
Les jours raccourcissent peu à peu et les feuilles brunissent. Pas de doute, l'automne approche à grands pas. Au cours de cette période, il n'est pas rare de ressentir des changements dans la qualité du sommeil. Des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes, et autant de symptômes d’insomnie peuvent alors survenir. Mais comment expliquer que cette période, au sortir de la saison estivale, contribue à avoir des effets néfastes sur la qualité du sommeil ?
Interrogé par The Independent, Charlie Morley, spécialiste du sommeil, estime que deux facteurs peuvent nuire à la qualité de vos nuits. En effet, “deux des facteurs les plus importants pour un bon sommeil sont la production de mélatonine et de sérotonine, et la température”, explique-t-il auprès du média britannique, avant d’ajouter que ces deux facteurs sont particulièrement touchés au moment du changement de saison. Pour rappel, la mélatonine est une molécule synthétisée dans le cerveau qui aide à s'endormir, tandis que la sérotonine est quant à elle connue sous le nom de “l’hormone du bonheur”.
Selon le spécialiste, les jours qui raccourcissent contribuent à dérégler la production de mélatonine. La nuit tombant plus tôt, la sensation de fatigue apparaît plus rapidement. Il en va de même avec le réveil. Le soleil se levant plus tard, la production de sérotonine débute plus tard que lors de l’été.
Parmi les autres éléments pouvant avoir un effet délétère sur le sommeil, on peut noter la baisse des températures. Si le (...)
