Dormir avec ou sans chaussettes ? Les experts du sommeil ont enfin tranché

Chaussettes ou non ? Il s’agit probablement de l’un des débats du sommeil les plus importants de tous les temps : devrions-nous emballer nos petits pieds bien au chaud ou laissez nos orteils à l’air libre ?

Certains trouvent que les chaussettes au lit sont gênantes ou trop chaudes, et préfèrent ainsi les retirer avant d’aller se coucher. D’autres ne pourraient pas s’endormir sans elles et ont l’embarras du choix, entre les versions en cachemire, en laine et en polaire conçues spécialement pour la nuit.

Vous avez probablement vous-même un avis bien tranché sur la question depuis longtemps, mais, une seule réponse serait correcte d’après les experts du sommeil : vous devriez porter des chaussettes au lit.

Eh oui, des pieds recouverts de chaussettes permettraient de mieux dormir, d’après une étude scientifique de 2007. En effet, avoir les pieds au chaud permettrait de s’endormir plus facilement et de dormir plus paisiblement tout au long de la nuit.

Neil Robinson, l’expert du sommeil chez Sealy UK, a évoqué ce processus auprès de Yahoo Style UK.

Il confie ainsi : “Avoir les pieds chauds encourage la vasodilatation (la dilatation des vaisseaux sanguins) à travers le corps, ce qui permet à la température du corps de diminuer légèrement”.

“Cette baisse de température imite ensuite le cycle naturel du corps, et ce dernier se prépare ainsi à dormir et stimule la sensation de fatigue”.

Quels types de chaussettes sont idéales la nuit ?

Vous pourriez être tenté de dormir avec les chaussettes que vous avez portées toute la journée, mais N. Robinson suggère d’investir dans une paire spéciale afin de maximiser les bienfaits.

Il précise : “Les chaussettes idéales pour la nuit sont en laine, car la laine est un excellent isolant et garde vos pieds bien au chaud toute la nuit. En plus de ça, les fibres de la laine disposent également de propriétés anti-bactériennes”.

“Les chaussettes en coton ne sont pas idéales la nuit, car vous pourriez finir par avoir des pieds plus froids”.

De plus, porter des chaussettes au lit peut également vous empêcher de souffrir de bouffées de chaleur la nuit, tout en protégeant vos pieds et en évitant qu’ils ne sèchent !

Neil Robinson recommande d’enfiler les chaussettes environ une heure avant d’aller se coucher pour maximiser leurs bienfaits. De cette manière, le processus de vasodilatation peut commencer et réduire la température générale du corps avant la nuit.

Dormir avec des chaussettes est-il bon pour tout le monde ?

Ne craignez rien si vous ne pouvez pas dormir avec des chaussettes : inutile de changer vos habitudes si vous parvenez déjà à vous endormir facilement.

Neil Robinson confie : “Certaines personnes n’aiment pas porter de chaussettes au lit, car elles trouvent cela inconfortable”.

Si vous n’aimez pas du tout porter de chaussettes, il explique que cela peut-être lié à la température naturelle de votre corps.

“Les gens apprécient de porter des chaussettes au lit selon s’ils ont tendance à avoir les pieds froids ou non. La circulation varie d’une personne à l’autre, tout comme le métabolisme et l’épaisseur de la peau, et certaines personnes peuvent donc générer de la chaleur de manière plus naturelle”.

“Les personnes qui ont un taux métabolique plus rapide ont tendance à avoir une température corporelle plus élevée que celles qui ont un taux métabolique plus lent, et finissent ainsi par avoir trop chaud lorsqu’elles portent des chaussettes au lit”.

Francesca Specter