Douleurs aux cervicales : 2 gestes simples d’une kiné pour apaiser les tensions rapidement
Les douleurs cervicales, également appelées cervicalgies, correspondent à des douleurs vives au niveau du cou, qui disparaissent la plupart du temps en quelques jours ou semaines. Elles peuvent être dues à de nombreux facteurs tels que les activités professionnelles ou sportives, de mauvaises postures, l’arthrose, ou encore l’anxiété. Environ ⅔ des Français seraient concernés au cours de leur vie par un épisode de douleurs cervicales selon le site de l’Assurance maladie.
De simples changements de posture ou la prise de paracétamol peuvent aider à soulager les douleurs cervicales passagères, mais des exercices très faciles peuvent également aider à soulager tensions. Lisa, kinésithérapeute connue sous le nom de @lisakine_ sur Instagram, a partagé les deux gestes à connaître pour calmer les cervicalgies.
Dans une vidéo Instagram, la kinésithérapeute montre deux astuces très simples pour apaiser efficacement les douleurs cervicales. Elle recommande de pratiquer ces gestes régulièrement, pour voir une réelle diminution des cervicalgies. Voici les deux habitudes à adopter pour prendre soin de son cou en cas de douleurs cervicales.
L’experte détaille d'abord comment faire un massage à la base de l’arrière du crâne, afin d’apaiser les douleurs aux cervicales. Pour bien effectuer ce massage, elle explique qu’il faut poser ses doigts à la base du crâne, de part et d’autre du cou, puis masser en faisant des petits ronds en profondeur. Elle conseille de ne pas hésiter à appuyer pendant le (...)
