Equilibre alimentaire, sport : je n’arrive pas à rester assidu, que faire ? Les conseils d’une experte
Un mode de vie sain est un véritable marathon : il faut se montrer persistant(e), endurant(e) et ne pas renoncer avant la ligne d’arrivée. Mais comment faire pour tenir la distance ? Comment ne pas renoncer quand la vie est pleine de contrariétés ?
Pratiquer une activité régulière, c’est aussi une question d’envie, note Alexandra Murcier, diététicienne nutritionniste. “Il faut trouver un sport que l’on aime, et ne pas juste se mettre à la natation parce que c’est censé faire une belle silhouette. Ça peut être n’importe quel sport, du badminton au yoga.”
Même chose pour l’alimentation : “Il est indispensable de garder du plaisir alimentaire. Idéalement, il faut viser 80% de régime alimentaire équilibré, et 20% de souplesse. Même si on a une trame solide, il faut garder un certain plaisir.”
Par régime alimentaire équilibré, bien entendu, on entend : une alimentation riche en fibres, en produits de saison, ni trop sucrée, ni trop salée, ni trop grasse. Et surtout, qui évite les produits transformés ou ultra-transformés.
Une fois le sport trouvé il ne faudrait pas s’y sentir trop seul. “Je recommande de pratiquer son sport avec quelqu’un, que ce soit une bonne copine ou son conjoint, comme ça, ça engage. On se retrouve pour un bon moment, on est entraîné dans une logique.”
Noter son créneau de sport dans son agenda personnel serait aussi une bonne façon d’ancrer l’activité physique dans la routine quotidienne et de moins facilement l’en déloger. “Ça devient quelque chose qu’on ne peut (...)
