Cet expert explique en quoi la respiration diaphragmatique profite aussi bien au corps qu’à l’esprit
Respirer… nous le faisons tous les jours, sans même nous en rendre compte. Or, il existe de nombreux avantages à respirer intentionnellement avec notre diaphragme, principal muscle du système respiratoire.
Le saviez-vous ? Une bonne respiration est la première étape vers la relaxation. Mais il est important d’apprendre à bien la réaliser pour profiter de ses bienfaits psychologiques. C’est la raison pour laquelle il sera toujours utile de s’entraîner à la respiration diaphragmatique ou abdominale. Tel est le constat que souhaite rappeler le Dr Richard E. Crockett, allergologue-immunologue affilié au Mayo Clinic Health System-Mankato dans un point d’informations dédié publié par la Mayo Clinic. « Depuis votre naissance, vous savez comment respirer correctement. Cela signifie que vous devez laisser le diaphragme, ce grand muscle fin situé juste en dessous de la cage thoracique, aspirer l'air dans les poumons et le laisser sortir. C'est ce qu'on appelle la respiration diaphragmatique ou abdominale, et c'est la façon la plus efficace de respirer. Mais au fil du temps, presque tout le monde doit se rappeler comment procéder. Plutôt que de respirer par le ventre, les gens commencent à respirer par la poitrine. Avec cette respiration dite thoracique, les muscles entre les côtes et le cou effectuent le travail le plus dur de lever et d'abaisser la cage thoracique pour aspirer l'air dans les poumons et le pousser vers l'extérieur. », indique-t-il.
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Ainsi, alors que la respiration diaphragmatique est naturellement plus lente et plus profonde,...
