Est-ce bon de faire du gainage tous les jours ?
Si vous souhaitez renforcer votre sangle abdominale de façon intégrale, vous pratiquez alors certainement le gainage. Excellent exercice pour travailler les abdominaux en profondeur, il permet d’y aller en douceur, sans forcer sur le périnée. Mais est-ce réellement bon de faire du gainage tous les jours ? “Il est recommandé de faire du gainage tous les jours, déjà parce qu’il est important de faire du sport, ou du moins une activité physique, au quotidien, dans une société où la sédentarité est très présente, les régions au niveau du bassin ne sont pas assez mobilisées.” détaille l’experte. Ainsi la pratique du gainage au quotidien permet de tonifier la zone des fessiers et du ventre.
Le gainage est une pratique de renforcement musculaire douce : il est sans impact, accessible à tous et des variations existent pour tous les niveaux, du débutant au confirmé. L’exercice ne met pas non plus de tension sur les articulations. “Le gainage est une pratique facile à mettre en place et non dangereuse pour le corps”, résume la coach sportive.
En plus d’être une pratique relativement accessible, le gainage offre de nombreux bienfaits. Dans un premier temps, il améliore la posture, la stabilité et réduit les douleurs, notamment au niveau lombaire. “Le gainage fait travailler le transverse, un muscle qui a le rôle d’une gaine naturelle allant des lombaires au pubis”, indique Clémentine Catton. Pratiqué régulièrement, il va resserrer et tonifier cette zone, qui permettra à terme d’obtenir une (...)
