Faire de l’exercice à jeun, une habitude qui maximise la combustion des graisses ? Voici ce qu’il faut savoir
Si vous êtes adepte du sport matinal, vous avez probablement déjà affronté ce dilemme : faut-il s'entraîner avant ou après le petit-déjeuner ? Dans ce contexte, le sport à jeun est souvent présenté comme une astuce pour « brûler » davantage de graisse… voici ce qu’il en est réellement.
Manger ou ne pas manger avant l’entraînement… telle est la question et elle est difficile ! Il est maintenant bien établi que l’exercice régulier sous toutes ses formes améliore la santé en général, notamment les capacités cardio-respiratoires. Mais en ce qui concerne les bénéfiques métaboliques, de nombreuses études s’intéressent aux facteurs que sont l’heure des repas et celle de l’entraînement pour des résultats d’autant plus optimaux. A ce titre, nombreuses sont les personnes qui souhaitent accélérer leur perte de poids à se demander si le fait de faire du sport le matin à jeun peut aider. À condition de s’échauffer correctement, le matin représente un moment idéal pour pratiquer une activité sportive, pour « réveiller » le corps et l’esprit et commencer la journée de bon pied grâce à la production des fameuses endorphines. Mais qu’en est-il du fait se lancer sans avaler un petit-déjeuner voire une collation riche en glucides, lipides et protéines (macronutriments clés) ? Cette habitude permet-elle bel et bien à l’organisme de produire de l’énergie à partir des réserves de graisses existantes faute de pouvoir utiliser de la nourriture tout juste consommée ?
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Pour mieux comprendre l’effet escompté, il convient de rappeler ce qu’il se produit si l’on décide de s’entraîner à jeun. Lorsque l’on mange...
