Voici le moment idéal pour aller faire une marche, selon des experts
Vous le savez certainement déjà, la marche apporte de nombreux avantages, aussi bien sur le mental que le physique. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que la marche peut avoir des effets différents selon l’heure à laquelle elle est pratiquée. Spoiler : il n’existe pas de moment idéal, tout dépend de chacun.
Les experts Laura A. Richardson, PhD, professeur de sciences appliquées de l'exercice et de sciences du mouvement à l'école de kinésiologie de l'Université du Michigan et Michael Russo, MD, chirurgien certifié au Memorial Care Surgical Weight Loss Center du Orange Coast Medical Center, ont fait le point.
La marche matinale : un moyen de brûler plus de graisse
Pour les marcheurs du matin, le simple fait de sortir du lit et de s’exposer au soleil dès le début de la journée peut avoir un impact positif sur votre repos plus tard. Selon une étude de 2024 publiée dans le Journal of Health Psychology, l’exposition matinale au soleil peut contribuer à favoriser un sommeil de meilleure qualité, quelle que soit la quantité totale de lumière que vous recevez tout au long de la journée. Pourquoi ? Car cela aide potentiellement à réguler votre rythme circadien.
Il a également été démontré que la marche matinale améliore la tension artérielle, la concentration d’insuline et la résistance à l’insuline par rapport à la marche l’après-midi chez les patients atteints...
