Faire ce type d'activité le week-end vous protègerait contre 200 maladies, selon une étude
Pour beaucoup d'entre nous, jongler entre les obligations professionnelles et personnelles laisse peu de temps pour faire du sport tous les jours. Une nouvelle étude, menée par le Massachusetts General Hospital et publiée dans la revue Circulation, révèle que regrouper toutes ses séances d'exercice sur un ou deux jours, une pratique surnommée "week-end warrior", pourrait être aussi bénéfique qu'une activité physique répartie plus uniformément tout au long de la semaine. Cette routine a été associée à une diminution du risque de développer de nombreuses maladies.
Peut-on améliorer sa santé en faisant du sport uniquement le week-end ?
L’équipe de chercheurs, dirigée par le Dr Shaan Khurshid, s'est penchée sur les données de 89 573 participants équipés de bracelets enregistrant leurs niveaux d’activité physique. Ils ont analysé les habitudes des participants pour déterminer s'ils pratiquaient une activité physique régulière, étaient inactifs, ou se concentraient sur le week-end pour bouger. Pour effectuer ce classement, les scientifiques se sont basés sur les recommandations actuelles, qui préconisent au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée à élevée par semaine. Leur interrogation était simple : parmi les personnes qui respectent ces recommandations, celles qui font 20 à 30 minutes d'exercice tous les jours ressentent-elles les mêmes bienfaits que celles qui font des séances d'entraînement plus longues, mais (...)
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