Activité physique : quel est le nombre de pas idéal à effectuer chaque jour après 60 ans ?
Maintenir une activité physique régulière après 60 ans est indispensable. Selon l'Inserm, cela "réduit le risque global de décès, mais aussi le risque de décès d’origine cardiovasculaire". Mieux, au-delà de 3 heures de marche normale ou équivalent (bricolage, courses...), les résultats étaient très significatifs, assure une étude menée par l'institut de recherche : "Chez les femmes et les personnes qui souffrent d’hypertension ou de diabète de type 2, le bénéfice était encore plus important, puisque le taux de décès dans ces sous-groupes était 83 % inférieur à celui des personnes qui n’atteignaient pas ce niveau d’activité."
La marche est l'une des activités qui possède le plus de vertus pour la santé : elle protège contre les maladies cardiovasculaires, aide à diminuer le diabète et la tension, solidifie les os, ou encore prévient le risque de développer certains cancers. Et, au-delà de la santé physique, la marche à pied est également bénéfique à la santé mentale. Et pour cause : cette activité permet de libérer des endorphines.
Mais comment se (re)mettre au sport après 60 ans, alors que “seuls 5 % des adultes ont une activité physique suffisante pour être protectrice”, selon les chiffres de l’Anses ?
La recommandation de faire 10.000 pas par jour n’avait au départ aucun fondement scientifique. Elle date en réalité de 1964, année à laquelle Tokyo a accueilli les Jeux Olympiques. L’entreprise japonaise Yamasa Corporation avait lancé pour l‘occasion un podomètre appelé le Manpo-Kei, (...)
