Cette formule magique va vous aider à savoir combien de calories vous devriez vraiment consommer par jour
D'après l'Organisation mondiale de la Santé, un homme adulte devrait consommer en moyenne environ 2 500 calories par jour, contre 2 000 calories par jour pour une femme. En réalité, ces données sont valables lorsqu’il s’agit de maintenir un poids stable. Mais nos véritables besoins caloriques dépendent en fait de plusieurs facteurs, à savoir notre âge, notre poids, notre taille, mais aussi notre niveau d’activité physique. Pour effectuer un calcul plus précis et mieux évaluer votre véritable apport calorique journalier, il apparaît donc plus judicieux de s’en référer à une formule mathématique mise au point par des experts de la nutrition. Celle-ci vous aidera à avoir une meilleure connaissance de votre métabolisme de base et ainsi déterminer combien d’énergie votre corps dépense quotidiennement lorsqu’il est au repos. Cela se révèle particulièrement pratique si vous cherchez à perdre du poids et que vous souhaitez pour ce faire mettre en place un déficit calorique.
Voici l’encas à manger tous les jours pour perdre du poids, selon un nutritionniste
Comment calculer son apport calorique journalier facilement ?
Différent pour les hommes et pour les femmes, le métabolisme se calcule grâce à la formule améliorée de Harris et Benedict. Pour les hommes : (13,707 x le poids en kilos) + (492,3 x la taille en mètres) – (6,673 x l'âge en années) + 77,607. Pour les femmes : (9,740 x le poids en kilos) + (172,9 x la taille en mètres) (...) Simone Ashley : éblouissante dans une robe filet transparente, la star des Bridgerton laisse sans voix
Salma Hayek, 57 ans, dévoile son secret minceur et ce n’est pas le sport : « C’est beaucoup trop dur »
Une étude révèle que cette mauvaise habitude que nous répétons peut augmenter les risques de diabète
Voici pourquoi sortir avec quelqu’un de plus âgé est une bonne idée, selon une experte
« Dans les yeux d’Émilie », nouvel hymne de la Coupe du monde de rugby ? Son fils réagit
