Gainage, ventre plat : voici comment pratiquer le stomach vacuum, selon une kiné
C’est une façon différente de travailler les abdominaux : le stomach vacuum. Traduit littéralement par “aspiration abdominale” ou “contraction abdominale”, cet exercice de respiration à différents bienfaits. En effet, ce dernier permet notamment de tonifier la sangle abdominale, affiner la taille, mais aussi lutter contre le stress, avoir un meilleur transit.
Dans une publication Instagram Lisa Lamerly, aussi connue sur les réseaux sociaux sous le pseudonyme @lisakine_, détaille comment réaliser le Stomach vacuum. La kinésithérapeute a l’habitude de partager à sa communauté de plus de 90.000 personnes, des conseils pour rester en bonne santé. Récemment, elle partageait un massage pour soulager les pieds et chevilles gonflés ou encore deux étirements à faire pour soulager les douleurs au dos.
Le stomach vacuum peut paraître impressionnant. Cet exercice de respiration se caractérise par une forte aspiration qui provoque un effet “ventouse” au niveau du ventre. Il s’agit d’une "réaction du muscle transverse à une fausse inspiration thoracique", comme l'écrit la kinésithérapeute sur ses réseaux sociaux. Mais comment le réaliser ? Sur le réseau social Instagram, Lisa Lamerly a partagé une vidéo “tuto”.
Dans un premier temps, la kinésithérapeute explique qu’il faut inspirer par le nez “sans forcer” et remplir les poumons au maximum. Puis, dans un second temps, elle précise qu’il faut entièrement vider l’air de ses poumons, mais sans forcer. À ce moment, il ne faut pas sentir les abdominaux (...)
