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Gestion du stress : voici pourquoi il est essentiel de savoir dire” non” selon une psychologue

Rendez-vous avec les amis, obligations familiales, tâches au travail et domestiques,... C’est un sentiment que l’on a tous déjà eu (ou presque), celui d’un trop-plein de choses à faire. Que ce soit dans la vie personnelle, familiale, amicale ou professionnelle, les journées sont rythmées par des “To do list” surchargées et rarement complétées. De quoi nuire à la santé mentale. “Il est trop facile d'avoir trop à faire - de se précipiter, de remplir notre journée, de se sentir dépassé”, explique d’ailleurs le Dr Epel, psychologue et auteure de "The Seven-Day Stress Prescription" dans les colonnes de Stylist UK. Pour éviter de se sentir submergé et prendre soins de sa santé mentale, la spécialiste souligne l’importance de dire “Non”.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, savoir dire non permet de se libérer du temps pour choisir ce que l’on veut faire. Comme l’explique la psychologue auprès de Stylist UK, “si nous disons oui à tout le monde, nous ne nous donnons pas la priorité ni le repos profond dont nous avons besoin. En disant oui, nous excluons du temps pour autre chose”. A contrario, le fait de savoir dire non permet de “protéger notre temps et créer la possibilité d'avoir plus d'espace dans notre journée, du temps pour la facilité et la joie, des pauses, et peut-être même un repos profond”. En effet, le fait de décliner un repas avec des amis le week-end peut vous permettre, par exemple, d’organiser une escapade avec vos proches ou vous laisser le temps de vous ressourcer. (...)

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