Graisse abdominale : sur quels aliments miser pour la faire disparaître ?
Vous souhaitez réduire votre graisse abdominale mais vous ne savez pas comment vous y prendre, ni quels aliments privilégier ? Généralement causée par un mode de vie trop sédentaire ou une alimentation déséquilibrée, la graisse abdominale peut être responsable d'un syndrome métabolique : en France, près d'une personne sur cinq serait concernée. Cette pathologie se caractérise par un tour de taille trop élevé, un excès de sucre et de graisses et une hypertension artérielle. Et à terme, ce syndrome peut causer diverses pathologies que l'on constate de plus en plus, notamment du diabète, la maladie du foie gras (NASH) ou encore de pathologies cardiovasculaires (diabète, AVC, infarctus).
Mais rassurez-vous, pour la perdre, pas besoin de régime drastique : il suffit de changer certaines habitudes dans votre mode de vie, notamment autour de notre alimentation et des aliments que nous avons l'habitude de consommer. Plusieurs experts ont d'ailleurs listé les aliments riches en fibres à toujours avoir dans ses placards. Selon les spécialistes en nutrition, quatre aliments en particulier sont vivement recommandés. Le petit plus ? Ils sont généralement pauvres en calories et riches en fibres et en antioxydants. Découvrez sans plus tarder lesquels il s'agit.
D'après l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation (Anses), les recommandations d'apport en fibres au quotidien sont de 30g par jour. Vous pouvez les retrouver dans les fruits à coque, ainsi que certains fruits et légumes. (...)
