Graisse au niveau des mollets : comment affiner ses jambes ? Les conseils et exercices d'une coach sportive
À l’instar de Jacob (interprété par Ryan Gosling), dont l'un des pantalons a pour but de mettre en avant ses mollets, dans le film Crazy, Stupid, Love, vous souhaitez, vous aussi, muscler ou du moins affiner cette partie de votre anatomie, tout en perdant du poids ? Voici les recommandations de Marine Nussbaum, coach sportive chez L’Appart Fitness.
Il convient toutefois de rappeler que les mollets ne sont pas une zone de stockage de la graisse contrairement à d'autres endroits du corps comme la ceinture abdominale par exemple. Chez certaines personnes, notamment après la ménopause, la rétention d'eau peut provoquer des gonflements dans le bas du corps, dont les mollets.
Parmi les leviers qui peuvent être activés pour la perte de poids, on peut notamment souligner l’alimentation. “L’une des erreurs que l’on peut faire, c’est de moins manger pour perdre du poids plus vite”. Mais dans le temps, cette méthode ne fonctionne pas. Aussi, la spécialiste recommande de viser un “léger déficit calorique”, c'est-à-dire dépenser plus de calories dans la journée, par rapport au nombre de calories apportées dans la journée.
Alors, que mettre au menu de la semaine ? Marine Nussbaum rappelle qu’il faut un apport suffisant pour que le corps ait de l’énergie au moment de l’effort. Il faut donc des protéines, mais aussi des glucides, que l’on retrouve dans les pâtes et le riz. À cela, ajoutez des bonnes graisses, que l’on retrouve dans les amandes, les noix, mais aussi dans les huiles. Mais la perte (...)
