Gym hypopressive : 3 exercices simples pour s'initier à la maison et se (re)mettre en forme
C’est dans les années 80 que le concept d’exercices hypopressifs apparaît, principalement dans le domaine de la rééducation pelvi-périnéale. Cette technique très complète, basée sur des exercices respiratoires et posturaux s’est ensuite démocratisée, devenant intéressante à bien d’autres niveaux, tant préventif que curatif.
Le terme hypopressif désigne une diminution de la pression intra-abdominale et périnéale pendant l’activité physique et au quotidien, aussi bien durant la phase d’inspiration que d’expiration.
La diminution de la pression abdominale qui s’opère en gymnastique hypopressive permet en effet de retrouver la tonicité musculaire globale du corps et apporte de nombreux bénéfices selon les problèmes rencontrés : incontinence urinaire, dysfonction sexuelle, douleurs dans le bas du dos, difficultés respiratoires, gestion du stress, peuvent être soulagés grâce à ce travail en profondeur, comme nous l’indique Laetitia Esencia.
Cette méthode est également un excellent complément à l’activité physique. Avant une séance de yoga ou une sortie en marche rapide par exemple, réaliser des postures de gymnastique hypopressive va échauffer les muscles respiratoires et oxygéner au mieux nos cellules. De même, après l’effort, ces postures peuvent être bénéfiques pour un retour au calme et jouer un rôle dans la prévention des raideurs, des courbatures.
Pour profiter pleinement des vertus de cette méthode, la coach recommande de commencer en étant accompagné par un professionnel certifié (...)
