Humeur, concentration, santé physique… 15 minutes dans la nature seulement peuvent améliorer votre bien-être, rappelle cette experte
Contrairement à une idée reçue, il n’y a pas besoin de passer des heures en pleine nature pour profiter de tous ses bienfaits. Une experte rappelle en effet qu’une exposition de l’ordre de 15 minutes seulement contribue à un meilleur bien-être… en ce qui concerne ces trois domaines notamment.
Étendues d’eau (océans, lacs, rivières), forêts, montagnes, parcs et jardins... S'adonner à des activités en pleine nature n'est pas seulement un moyen de profiter du paysage et du grand air mais bien une source inestimable de bienfaits pour la santé mentale et physique : réduction du stress, amélioration de l’humeur, renforcement du système immunitaire et de la fonction cardiovasculaire, amélioration de la condition cardiorespiratoire et la force musculaire… nombreuses sont les recherches scientifiques à confirmer tous ses effets positifs. S’il est possible d’en faire l’expérience en savourant sa vue depuis une fenêtre, en s’y exposant à l’intérieur (plantes en pot), en regardant des photos, vidéos, des œuvres d’art ou encore en écoutant des sons nous la rappelant, c’est bel et bien lorsque nous passons du temps à l’extérieur dans un environnement naturel que nous sommes le plus susceptible d’en profiter. Or, nous passons 80% de notre temps dans les bâtiments ou dans l'habitacle des véhicules et il s’avère que cette sédentarité qui nous caractérise a des effets délétères sur la santé, notamment les maladies cardiovasculaires.
À découvrir également : La nature, tout ce qu'elle réveille en nous
Mais la bonne nouvelle n’est autre qu’il n'est pas nécessaire de passer des heures en pleine nature chaque jour pour en constater les bienfaits, ou ressentir un sentiment d’appartenance envers elle. Comme...
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