« Je suis chirurgien cardiaque depuis 25 ans : ces 2 types d'exercices sont essentiels si vous voulez ajouter des années à votre vie »
La génétique ne représente qu’une petite partie de l’équation de la longévité. La durée de vie d’une personne est avant tout influencée par ses habitudes quotidiennes et son exposition à des facteurs environnementaux, comme le confirment de nombreuses études scientifiques. Pour illustrer ces principes, le docteur Jeremy London, chirurgien cardiaque américain, a partagé trois conseils clés pour prolonger son espérance de vie. Fort de ses années d’expérience dans le domaine médical, il met en avant des actions concrètes que chacun peut intégrer à sa routine quotidienne : « Ce sont les petites choses, faites régulièrement, qui apportent les plus grands résultats. »
Une alimentation consciente et équilibrée
« Pensez à ce que vous mettez dans votre bouche », recommande-t-il, cité par GB News. Selon le médecin, l’adoption d’un « bon régime alimentaire complet et solide » est essentielle pour maintenir une bonne santé à long terme. Le chirurgien met en garde contre les aliments transformés et les produits de fast-food, qu’il décrit comme des facteurs majeurs d’inflammation et de complications cardiovasculaires. Préférez des aliments frais, riches en nutriments et à forte densité nutritionnelle : fruits, légumes, légumineuses, noix et poissons gras. Ces choix alimentaires peuvent réduire significativement les risques de maladies chroniques.
L’importance de l’exercice
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