Est-il indispensable de faire du sport pour maigrir ? Une diététicienne répond
Faire du sport, est-ce que ça aide à maigrir ? Oui, répondent quasi-unanimement les experts. Dans un document paru au mois de juin 2024, l'Inserm explique cependant que "lorsque l'on parle d’exercice physique pour perdre du poids, il faut distinguer les exercices d'endurance des exercices de renforcement musculaire. Si les premiers sont donc plutôt proposés pour mobiliser les réserves lipidiques et brûler les graisses, il est important également de pratiquer des exercices de renforcement musculaire pour préserver sa masse et sa force musculaire."
Sport pour maigrir : mélanger l'endurance et le renforcement musculaire
"Pour les personnes en situation de surpoids et d'obésité, les recommandations sont de 1 à 3 séances d'endurance et 1 à 2 séances de renforcement musculaire afin non seulement de diminuer la masse grasse viscérale (diminution du tour de taille) mais aussi de préserver la masse musculaire." Est-il toutefois indispensable de faire du sport lorsqu'on s'efforce de perdre du poids ? Pour la diététicienne-nutritionniste Violette Babocsay (que l'on retrouve sur Instagram derrière le compte @violette.diet), non, ce n'est pas absolument incontournable : "vous pouvez créer un déficit calorique uniquement en diminuant vos apports sans augmenter vos dépenses d'énergie ".
Se mettre au sport pour se faire du bien, et pas (uniquement) pour maigrir !
Mais se priver des bienfaits du sport, c'est dommage, selon la spécialiste en nutrition : "l'activité (...) Nous avons demandé à un cardiologue quel était le pire ingrédient pour le cœur : sa réponse est claire
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