Insomnie : les causes auxquelles vous ne pensez peut-être pas
L’insomnie se définit par un manque de sommeil, lié à des difficultés d’endormissement ou des réveils nocturnes, ou à une mauvaise qualité de sommeil. Ces troubles impactent les activités quotidiennes. D’après l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), l’insomnie « toucherait 15 à 20 % de la population selon les études, et 9 % souffriraient d’une forme sévère. » Il s’agit donc d’un trouble assez répandu, et qui concerne de nombreuses personnes, quels que soient leur âge ou leur sexe.
Plusieurs activités peuvent stimuler notre corps, et ainsi le mettre dans de mauvaises dispositions pour un endormissement rapide. Regarder un film ou une série, consulter son smartphone ou bien jouer à un jeu vidéo juste avant de dormir est fortement déconseillé. Ces activités maintiennent en effet nos cerveaux dans un état d’excitation, tandis que la lumière bleue des écrans stimule les récepteurs de la rétine. Il peut aussi être difficile de s’endormir après une activité physique intense, c’est pourquoi il est conseillé de faire du sport plus de 4 h avant l’heure du coucher.
La consommation régulière de tabac peut entraîner des troubles du sommeil, car la nicotine a une action stimulante sur l’organisme. Une personne en train d’arrêter de fumer pourra également avoir des problèmes pour s’endormir, car le manque de nicotine peut impacter la qualité du sommeil.
Il est commun de dormir avec des appareils électroniques allumés, comme un réveil, ou en veille, comme une télévision, (...)
