Voici l’exercice doux pour muscler l’ensemble du corps ET se détendre en même temps
Vous êtes à la recherche d’un exercice complet à intégrer à votre routine mais vous ne vous ne voulez pas fatiguer votre corps avec des exercices à forte intensité ? Dans cette vidéo récemment publiée sur son compte Instagram, Lisa, kinésithérapeute connue sous le nom de @lisakine_, partage un mouvement de Pilates qui travaille le corps dans l’intégralité. Basé sur la respiration, il permet à la fois de se muscler et de se détendre, en activant les muscles profonds de l'abdomen.
Pour réaliser cet exercice, installez-vous en position de planche sur votre tapis et placez-vous sur la pointe des pieds avec les bras bien tendus. Restez bien droit, le cou doit être aligné avec la colonne vertébrale. Le but de l'exercice est de faire des mouvements de l’avant vers l’arrière, tout en contrôlant votre respiration et vos mouvements.
Pour travailler votre équilibre, faites quelques séries de l’exercice en levant une jambe, qui doit aussi être en alignement avec le dos et la tête. Procédez lentement : cet exercice est issu du Pilates, et doit s’effectuer en maîtrisant sa respiration et en se concentrant sur chaque mouvement.
Cet exercice présente de nombreux avantages : il offre un renforcement global du corps en sollicitant les mollets, les abdominaux profonds, le core (muscles profonds du tronc) et les épaules, améliorant ainsi la force et la stabilité globale. La prise de conscience de chaque mouvement et de la respiration favorise la coordination et l'équilibre. La respiration aide également (...)
