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L’indoor cycling ou les bienfaits du vélo en salle

L’indoor cycling, késako ? Quels sont ses bienfaits ? On vous dit tout sur cette activité qui redonne ses lettres de noblesse au vélo d’intérieur.

C’est l’une des disciplines collectives les plus en vogue du moment. Bien loin de l’image individuelle et barbante (avouons-le) qu’on peut lui prêter, le vélo indoor – comprenez à l’intérieur – a bien évolué et est devenu, depuis quelques années déjà, la star des clubs de sport les plus en vogue. Le but ? Pratiquer une activité sportive dans la bonne ambiance afin de tonifier son corps… mais pas que ! En effet, les bienfaits y sont nombreux. C’est ce qu’on a observé en testant le vélo en salle, avec Ophélia Kinsumba, head coach chez SpaceCycle, une salle de sport parisienne à l’ambiance spaciale unique.

Comment se déroule une séance de vélo indoor ?

Après avoir enfilé notre tenue de sport et nos chaussures spéciales cycling, on monte en selle. Le coach entre à son tour, ajuste son micro et lance la musique avant que les lumières ne s’éteignent pour faire place à un jeu de néons impressionnants. Et, c’est parti pour 45 minutes de vélo en rythme ! L’intensité de l’effort et le cardio montent crescendo. En tant que débutante, on doit l’avouer, on se sent un peu perdue. On s’assoit, on se lève, on accélère, on ralentit… Pas facile d’appréhender le cadre particulier de l’activité en plus de son rythme intense et de l’enchaînement des exercices. Pour autant, pas question d’abandonner. Le premier conseil de pro ? « Commencer par les bases et ne pas brûler les étapes au risque de se dégoûter. On...

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