La position idéale pour dormir vient d’être révélée (et nous ne sommes que 8 % à l’adopter)

Nous, les humains, avons tendance à beaucoup dormir. Environ huit heures par jour, soit un tiers de notre vie, si vous aimez les chiffres.

Alors, comment arrivons-nous encore à nous tromper ?

La fatigue, les problèmes de dos et les douleurs du lendemain sont tous les symptômes d’une mauvaise nuit de sommeil. Mais, la position que vous adoptez pour dormir pourrait avoir un impact important.

Nous avons tous une préférence : sur le ventre, sur le côté, en position fœtale, mais la position idéale pour se reposer serait sur le dos, les yeux vers le plafond.

D’après Popular Science, différents experts et études évoquent les bienfaits de dormir sur le dos. Cette position force en effet la tête, le cou et la colonne à adopter une position neutre.

Félicitations s’il s’agit de votre position par défaut, car c’est apparemment seulement le cas de 8 % de la population.

Dormir sur le dos permettrait également d’éviter les brûlures d’estomac, car la tête reste au-dessus de la poitrine. Bonne nouvelle pour les personnes concernées.

Shelby Harris, experte en médecine du sommeil au Albert Einstein College of Medicine, s’est entretenue avec Popular Science et a révélé qu’il existait des manières de s’entraîner à dormir sur le dos, une bonne nouvelle pour ceux qui sont habitués à dormir sur le ventre ou sur le côté.

Elle recommande de placer deux oreillers sur les côtés du corps juste avant de dormir, ainsi qu’un autre sous les genoux afin de créer une sorte de mur et empêcher les mouvements. Normalement, la mémoire musculaire devrait rapidement vous permettre d’adopter cette position de manière naturelle.

Une autre méthode (plus extrême) consiste à coudre des balles de tennis à l’avant ou sur les côtés de votre haut de pyjama. La gêne devrait vous habituer à garder une bonne position lorsque vous êtes tenté de changer.

Mais, tenez-vous en peut-être à la première méthode si vous n’avez pas envie d’avoir l’air un peu dingue avec un pyjama orné de balles de tennis (on vous comprend).

“Le confort est essentiel, même s’il est généralement recommandé de dormir sur le dos”, confie S. Harris. “Si votre position entraîne des douleurs ou de l’inconfort, la qualité de votre sommeil en prend forcément un coup”.

Elle conclut : “La qualité du sommeil est extrêmement importante pour la santé, la mémoire, l’humeur et l’énergie”.

Voilà, alors essayez de dormir sur le dos ce soir.

Ciara Sheppard