Ce simple changement pendant votre marche peut doubler votre perte de graisse
La marche à pied est sans conteste l'une des activités physiques les plus accessibles pour entretenir sa forme et stimuler son métabolisme, sans contrainte ni matériel particulier. Mais saviez-vous qu'un simple ajustement dans votre façon de marcher pouvait maximiser votre combustion des graisses ? En variant votre rythme, vous pouvez accélérer la perte de poids de manière significative. La clé ? Adopter la marche fractionnée.
La marche fractionnée pour brûler deux fois plus de graisses
Alterner les rythmes pendant votre marche permet d’activer davantage votre métabolisme et donc de dépenser plus de calories. C'est ce que préconise l'Université du Michigan, dont une étude relayée par Le Journal des Femmes montre que les femmes de plus de 50 ans qui marchaient à un rythme varié brûlaient environ 2,73 fois plus de graisses que celles maintenant une allure constante. En jouant sur les phases d'accélération et de récupération, votre corps puise plus efficacement dans ses réserves de graisse, optimisant ainsi votre dépense énergétique. De plus, cette méthode sollicite davantage vos muscles, améliore votre endurance cardiovasculaire et renforce vos articulations, ce qui rend chaque séance plus bénéfique. Elle offre également une meilleure adaptation aux efforts soutenus, idéale pour celles et ceux souhaitant améliorer leur condition physique globale.
Comment adopter la marche fractionnée ?
Pour intégrer la marche fractionnée à votre routine, (...)
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