"L'exercice idéal contre l'amnésie des fessiers" : l’habitude simple pour des fesses rebondies (pas besoin d'être sportif !)
Votre routine sportive est composée d’exercices ciblant les fessiers ? Si vous visez un objectif esthétique, sachez que travailler cette zone est également important pour rester en pleine forme. “Avoir des fessiers musclés, c'est vraiment la clé pour avoir une bonne posture, éviter les douleurs mais aussi les déséquilibres posturaux”, affirme la coach sportive Julie Pujols.
Prendre soin des muscles qui composent cette zone, à savoir le petit, le moyen et le grand fessier, revient donc à prendre soin de sa santé. Cela est d’autant plus vrai lorsque l’on est sédentaire, comme le rappelait récemment Kenneth Monaghan, un physiothérapeute clinicien spécialisé en musculo-squelettique. Il expliquait au média irlandais RTE que les personnes qui restent trop longtemps en position assise peuvent être confrontées à ce que l’on surnomme le “syndrome de la fesse morte”, aussi appelé “amnésie des fessiers”.
Pour éviter cela, Julie Pujols a dévoilé à Femme Actuelle une habitude toute simple et efficace à adopter au quotidien. “C'est l'exercice idéal pour lutter contre l'amnésie des fessiers”, assure-t-elle.
Le “syndrome de la fesse morte” ou “amnésie des fessiers” est une dysfonction de certains muscles fessiers causée par la sédentarité. Pour prévenir ce phénomène, Julie Pujols conseille de travailler les muscles fessiers au quotidien. Pour y parvenir, elle a une petite astuce toute simple et facilement réalisable ! “On va faire des contractions, qu'on soit dans les transports quand on est debout, (...)
