Voici l'expression secrète qui va vous aider à être heureux selon un psy
"Lorsque la vie nous semble accablante, nous pensons souvent que nos difficultés sont permanentes. Mais que se passerait-il si le simple mot 'maintenant' pouvait changer la façon dont vous voyez et réagissez à ces difficultés ? Ce mot nous rappelle que la douleur, la frustration ou l’anxiété que nous ressentons sont temporaires et qu'on peut les gérer, nous aidant à trouver un soulagement immédiat et à nous concentrer sur le moment présent", explique Jeffrey Bernstein, psychologue, dans les colonnes de Psychology Today.
Le fait de se concentrer sur ce qu'il se passe ici et maintenant, vous permet de ne pas sombrer dans des tourbillons d'idées anxieuses et négatives sur ce qui va se passer prochainement. Acceptez que les choses ne sont que passagères. Si vous traversez une mauvaise période, rappelez-vous qu'elle ne durera pas éternellement. "Par exemple, au lieu de penser 'Je suis tellement stressé par tout', vous pouvez dire 'Je me sens stressé en ce moment'. Ce changement subtil élimine le fardeau de la permanence, ce qui permet de voir plus facilement que votre humeur est un état passager, et non un état permanent", détaille le spécialiste.
Une stratégie pour toutes les situations
Cette stratégie peut être appliquée à tous les domaines. Lorsque vous vous disputez avec un membre de votre entourage, n'hésitez pas à prendre un moment pour contextualiser votre situation. "Respirez profondément...
