Voici l'heure à laquelle il faut dîner pour être en forme le lendemain
Chaque famille a ses habitudes : il y a celles qui font dîner leurs enfants avant eux pour qu’ils se couchent tôt, celles qui dînent tous ensemble à des heures variables en fonction, notamment, de l’heure de retour des parents à la maison. Sans oublier le temps nécessaire pour préparer le dîner, après avoir vu les devoirs à faire à la maison et avoir géré les douches des enfants.
La bonne heure pour dîner est…
Nos confrères de Glamour US ont interviewé plusieurs diététiciennes concernant l’heure idéale pour dîner. Cette dernière se situe au moins trois heures avant d’aller se coucher. Ce qui fait un repas pris à 19 heures pour celles et ceux qui se couchent tôt et à 20 heures pour les personnes qui se couchent plus tard. Quant aux enfants couchés entre 20 heures et 20 h 30, il n’est pas possible de les faire dîner à 17 heures !
Les avantages de dîner tôt
Sur le plan de la digestion, les diététiciennes expliquent que dîner tôt a plusieurs avantages. Cela permet de s’aligner sur les cycles circadiens et donc de bien digérer les aliments ingérés, mais également de limiter le risque de souffrir de reflux gastrique ou d’indigestion.
Outre les bienfaits sur la digestion, le fait de dîner tôt permet également d’avoir un meilleur sommeil. Ce qui n’est pas négligeable quand on sait que 15 à 20 % des Français souffrent d’insomnie.
Que se passe-t-il si on dîne tard ?
Dîner...
